안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
위염에 좋은 음식
소화가 쉬운 음식: 죽, 밥, 면, 찐 계란, 생선, 삶은 감자, 바나나, 멜론, 사과 등
위 점막을 보호하는 음식: 양배추, 브로콜리, 시금치, 감자, 고구마, 우유, 요구르트 등
위산 분비를 촉진하는 음식: 생강, 마늘, 양파, 무, 배추김치 등
위염에 나쁜 음식
자극적인 음식: 매운 음식, 지방이 많은 음식, 튀긴 음식, 곱게 간 음식, 탄산음료, 카페인 음료, 알코올 등
소화가 어려운 음식: 붉은 고기, 햄, 소시지, 치즈, 견과류, 씨앗 등
위산 분비를 억제하는 음식: 우유, 초콜릿, 커피, 차 등
위염을 예방하는 방법
규칙적인 식사: 하루 세끼 규칙적으로 식사하고, 한 끼 식사량을 많이 하지 않도록 합니다.
천천히 씹어 먹기: 음식을 잘 씹어 먹으면 소화가 쉬워집니다.
과식하지 않기: 배가 너무 부를 때까지 먹지 않도록 합니다.
스트레스 관리: 스트레스는 위염을 악화시킬 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 방법을 찾아야 합니다.
금연: 흡연은 위염을 악화시킬 수 있으므로, 금연해야 합니다.
절주: 음주는 위염을 악화시킬 수 있으므로, 절주해야 합니다.