건강관리
적게 먹어도 포만감을 주는 음식에는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 다이어트를 할때 일단 쉽게 하려면 적게 먹어도 포만감을 많이 주는 음식으로 먹으라고 하던데 적게 먹어도 포만감을 많이 줄수 있는 음식에는 어떤것들이 있나요?
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안녕하세요.
적게 먹어도 포만감을 주는 음식으로는 식이섬유가 풍부한 음식(과일, 채소, 통곡물), 단백질이 풍부한 음식(고기, 생선, 두부, 콩), 그리고 수분이 풍부한 음식(과일, 채소, 콩류)이 있습니다.
식이섬유는 소화 시간이 길어 포만감을 오래 유지하며, 단백질은 소화 과정에서 칼로리를 소모하여 포만감을 제공합니다. 수분이 풍부한 음식은 칼로리 없이 포만감을 느끼게 도와줍니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 다이어트 할때는 포만감이 있는 음식들을 찾는데요 주로 많이 드시는것이 바나나
고구마 그리고 양배추 두부 정도가 있을것 같습니다.