안녕하세요.
체내의 염분 배출을 위해서는 칼륨, 식이섬유, 루틴이 풍부한 과일과 야채를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
칼륨은 체내의 나트륨과 결합하여 소변으로 배출되는데, 이때 나트륨이 함께 배출되며, 식이섬유는 체내의 노폐물 배출을 촉진하는데 도움이 됩니다.
루틴은 혈관을 확장하고, 혈압을 낮추는데 도움이 되는 성분입니다. 혈압이 낮아지면 혈관에 쌓인 나트륨이 빠져나가기 쉽습니다.
또한, 물을 자주 마셔 탈수를 예방하는 것도 중요하며, 대표적인 염분 배출에 도움되는 과일과 야채로는 아래와 같이 답변 드립니다.
과일 : 수박, 토마토, 오렌지, 바나나, 키위
야채 : 호박, 브로콜리, 양배추, 오이, 감자
