건강관리
체내의 염분 배출에 도움되는 식품은 어떤것들이 있나요?
체내의 염분 배출에 도움되는 식품은 어떤것들이 있나요?
과일 야채 추천좀 부탁드리고
이런 과일 야채의 어떤 성분이 도움을 주는건지
설명좀 부탁드립니다
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
나트륨 배출에는 칼륨이 풍부한 식품을 드시는것이 좋은데요,
바나나, 시금치, 근대, 흰콩, 토마토, 고구마 등이 있으니 참고하세요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 염분을 배출을 하기 위해서는 수분 섭취를 많이 해주시면 도움이 됩니다.
그리고 나트륨을 배출 하기 위해서는 칼륨이 많이 들어 있는 음식이 좋습니다.
바나나나 감 키위 고구마 등이 칼륨이 많이 들어 있습니다.
안녕하세요.
체내의 염분 배출을 위해서는 칼륨, 식이섬유, 루틴이 풍부한 과일과 야채를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
칼륨은 체내의 나트륨과 결합하여 소변으로 배출되는데, 이때 나트륨이 함께 배출되며, 식이섬유는 체내의 노폐물 배출을 촉진하는데 도움이 됩니다.
루틴은 혈관을 확장하고, 혈압을 낮추는데 도움이 되는 성분입니다. 혈압이 낮아지면 혈관에 쌓인 나트륨이 빠져나가기 쉽습니다.
또한, 물을 자주 마셔 탈수를 예방하는 것도 중요하며, 대표적인 염분 배출에 도움되는 과일과 야채로는 아래와 같이 답변 드립니다.
과일 : 수박, 토마토, 오렌지, 바나나, 키위
야채 : 호박, 브로콜리, 양배추, 오이, 감자