헬스 운동을 하고 나서 단백질 보충제 쉐이크를 물에 타서 마십니다. 그런데 이런 단백질 보충제를 많이 먹게 되면 몸에 안좋다고 합니다. 지금은 4일에 한 번 꼴로 먹고 있는데요. 몸에 어디에 어떻게 안 좋은지 알려주세요.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일반적으로 근육을 키우기 위해서는 운동을 마친후에 단백질 보충제를
마시는것이 많습니다.
물론 음식으로 섭취하는것이 좋겠지만 그렇지 않는경우에는 일반적으로 드시기 때문에 많이만
드시지 않는다면 괜찮을것 같습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
대부분의 사람들에게 단백질 쉐이크는 안전하게 섭취할 수 있는 음료입니다. 그러나 과도한 섭취는 소화장애를 일으킬 수 있습니다. 또한 알레르기를 가진 사람들은 원료를 확인하고 알레르기 반응이 없는지 주의해야 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
단백질을 과잉섭취하게되면 요산수치가 높아져 통풍질환의 위험이 커지므로 주의하세요
