감 종류가 많습니다 어떻게 먹는것이 영양가가 높을까요?

감이 많이나는 계절이라 눈에 많이 뜁니다 단감 홍시 곶감 감말랭이 등 여러방식으로 먹는감 중 어떻게 먹는것이 영양가 높은지 알려주세요.