안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
잇몸 염증 완화에 도움이 되는 여러 영양소 중 비타민C가 풍부한 키위, 사과, 오렌지, 딸기, 포도를 추천합니다.
비타민C는 입안의 세균과 싸우는데 도움을 주어 치은염에 좋고 붓기를 감소시킵니다.
잇몸에 좋은 채소는 비타민A,C가 풍부한 당근, 오이, 샐러리, 토마토 등이 있습니다.
안토시아닌 성분이 있는 가지는 잇몸 염증을 가라 앉히고 통증도 줄여줍니다.
잇몸 건강에 좋은 음식은 녹차, 죽염, 가지, 생강, 마늘, 심황 등이 있습니다.
아연이 많은 음식도 잇몸 치료에 도움이 됩니다.
아연은 상처 치유를 돕고 면역체계를 강화해 줍니다. 아연은 생선, 계란,우유 및 치즈에 많이 함유되어 있습니다.
녹차
폴리페놀 성분은 충치를 억제해주고, 카테킨이라는 항산화성분은 잇몸염증과 치주질환 예방에 도움을 주고 특히 항산화성분은 암예방은 물론이고 당뇨병, 파킨슨병 예방에도 좋습니다.
죽염
죽염은 소염작용을 해 잇몸질환 예방에 좋을 뿐 아니라 위장을 튼튼하게 해주며입 냄새 제거와 입안 세척에도 효과가 좋습니다.
가지
가지의 꼭지 부분은 지혈작용을 하고, 진통제 역할을 합니다. 따라서 잇몸에 피가 나거나 통증이 있을 때 가지를 먹으면 그 증상을 완화시킬 수 있습니다.
이밖에 시금치, 딸기, 귤, 천일염 등도 잇몸질환 예방에 좋은 음식들 입니다.
