마라톤 연습방법 알려주세요.!

예전엔 마라톤을 종종 하긴 했는데 요즘엔 움직이는 시간이 적어지면서 마라톤도 안하게 되었는데요. 살도 좀 빼고 건강 때문에 하려고 하는데 어떻게 시작하면 좋을까요?