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지혜로운숲제비266
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정제 탄수화물에는 어떤 종류의 음식들이 있나요?

정제 탄수화물 음식 중에 밀가루로 만든 빵이나 국수, 떡 정도가 떠오릅니다.

아침에 간단하게 먹는 음식 중에 후레이크 종류들도 있는데

후레이크 같은 씨리얼도 정제 탄수화물로 분류되는지 궁금합니다.

후레이크 중에서도 현미 후레이크나 오곡 후레이크 같은거는 건강한 탄수화물인가요 아니면 피해야 할 정제 탄수화물 일까요?

건강한 탄수화물에는 어떤 종류들이 있는지 궁금합니다.

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    1개의 답변이 있어요!
    • 안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

      정제탄수화물에는 흰밀가루, 흰쌀밥등이있으며 비정제 탄수화물에는 단호박 오트밀 등이있습니다