음식을 오래 씹어 먹으면 좋은점이 무엇일까요?

저같은 경우는 음식을 몇번 씹지 않고 삼키는게 습관이 되어 버렸어요 모든 음식을 빨리빨리 먹는 편입니다.음식을 오래 씹어 먹으면 어떤면에서 좋을까요?