간헐적단식으로 인한 저혈당 간격 유지에 대해

Question

성별

남성

나이대

33

간헐적 단식의 방법으로 다이어트를 하게 되면 저혈당의 간격이 길어질 수 밖에 없잖아요?

혹여 저혈당 간격이 길어질 때 몸에 해로운 것은 없을까요? 건강에는 간헐적 단식이 좋다고 하던데..

Answer 1

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

당뇨환자등 혈당이 잘 조절되지 않는 사람은 간헐적 단식 조심할 필요가 있습니다. 하지만, 일반적으로 우리 신체는 혈당이 낮아지면 우리몸에 있는 지방등을 소모하여 혈당을 적정수준으로 유지하기 때문에 걱정안해도 오히려 건강에 도움이 된다고 생각하고 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

간헐적 단식은 건강에 여러 이점이 있다고 알려져 있지만, 개인의 건강 상태에 따라 적합하지 않을 수 있습니다. 특히 당뇨병이나 저혈당 증상이 있는 경우에는 주의가 필요합니다. 장시간 동안 음식을 섭취하지 않으면 저혈당 증상이 나타날 수 있고, 이는 어지러움, 두통, 집중력 저하 등을 유발할 수 있습니다. 간헐적 단식을 시도하기 전에는 반드시 의사와 상담하여 자신에게 적합한 방법인지 확인하는 것이 좋습니다. 또한 단식 기간 동안에도 충분한 수분 섭취와 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

간헐적 단식을 하는 이유는 인슐린 농도를 낮게 유지하기 위해서입니다

하지만 단언컨대 고통스러운 방법입니다

박진영 JYP 대표가 이야기 하듯이

"공복시간을 유지하는게 너무나 괴롭지만 퍼포먼스를 할 때 내 몸이 마음대로 움직이는 순간 자유를 느낀다"

힘들어서 그렇지 할 수만 있다면 좋은 방법입니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

간헐적 단식은 식사를 하는 시간과 하지 않는 시간을 분명히 구분하여 식사 패턴을 조절하는 방식으로, 체중 감량, 혈당 조절, 심혈관 건강 개선 등 다양한 건강 이점이 제시되어 왔습니다. 그러나 이 방식이 모든 사람에게 적합하거나 부작용이 전혀 없는 것은 아닙니다. 특히, 간헐적 단식을 하는 동안 긴 시간 동안 식사를 하지 않게 되면 일부 사람들은 저혈당 상태를 경험할 수 있습니다. 저혈당은 혈중 글루코스(혈당) 수치가 정상 범위 이하로 떨어지는 상태를 말하며, 이는 떨림, 두통, 집중력 저하, 피로감, 심한 경우 의식 상실로 이어질 수 있습니다.

그러나 이는 당뇨환자에서의 우려사항이며, 건강한 성인의 경우, 단기적인 저혈당 상태는 일반적으로 심각한 건강 문제로 이어지지는 않습니다.

Answer 5

간헐적 단식으로 인해서 저혈당이 발생할 정도의 건강이라면 당뇨가 심하한 편이며 간헐적 단식을 하여서는 안 됩니다. 당뇨가 없는 건강한 사람이라면 간헐적 당식을 한다고 하여서 저혈당이 발생하지는 않습니다.