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바다속깊숙히

바다속깊숙히

안해본 다이어트가 없는데요.. 이제는 진짜 한계입니다

온갖 다이어트를 다 해봤지만 결국 다포기할수밖에없는 한계적인 다이어트 였던거같아요ㅠㅠ 찐 경험에서 우러나온 누구나 할수있는 다이어트방법없을까요?

    2개의 답변이 있어요!

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

      일단 급격하게 변화를 주려는것이 다이어트를 부담스럽고 힘들게만듭니다.

      너무 급격한 변화를 주기보다는 평소에 드시던 양에서 밥한숟가락만 덜먹는것부터 시작해보세요.

    • 변인철 영양전문가

      변인철 영양전문가

      대상

      ∙

      시간이 걸리긴하지만 10개월정도 지난 지금 12킬로감량상태입니다

      우선 본인의 기초대사량확인이 절대적으로 필요합니다

      확인후 하루하루 칼로리 기록 아침점심저녁 식사량은 같게

      그리고 당류 탄수물 섭취을 절대적으로 줄여야합니다 혹 술을드신다면

      절주포함입니다. 빵 떡 탄산음료 등등이며 단백질과지방도 늘 계산하시면서 식단조절이 필요합니다

      그리고 식후30분 자동적으로 걷기을 하신면 3개월이면 가벼워지는 몸을 볼수 있을실거예요 부단한노력의지필요합니다 화이팅