견과류는 양에 비해서 칼로리가 높은 편이고 하루에 권장 섭취량도 정해져있던데, 이러한 견과류를 먹었을 때 어떤 영양학적 이점이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
견과류는 불포화지방산함량이 높아 적당량 섭취시 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류 같은 경우는 단백질이 풍부하고 불포화지방산이 많이 들어 있어서
혈액건강이나 콜레스테롤 등에 도움을 많이 줍니다.
안녕하세요.
견과류는 높은 칼로리에도 불구하고 다양한 영양 성분을 풍부하게 함유하고 있어, 적당량 섭취할 때 혈관 건강을 촉진하는 불포화 지방산과 식이섬유, 근육 건강을 지원하는 단백질, 항산화 성분을 비롯한 다양한 영양소를 효과적으로 공급합니다.
