견과류는 양에 비해서 칼로리가 높던데 어떤 영양성분이 있나요?
견과류는 양에 비해서 칼로리가 높은 편이고 하루에 권장 섭취량도 정해져있던데, 이러한 견과류를 먹었을 때 어떤 영양학적 이점이 있는지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
견과류는 불포화지방산함량이 높아 적당량 섭취시 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류 같은 경우는 단백질이 풍부하고 불포화지방산이 많이 들어 있어서
혈액건강이나 콜레스테롤 등에 도움을 많이 줍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
견과류는 높은 칼로리에도 불구하고 다양한 영양 성분을 풍부하게 함유하고 있어, 적당량 섭취할 때 혈관 건강을 촉진하는 불포화 지방산과 식이섬유, 근육 건강을 지원하는 단백질, 항산화 성분을 비롯한 다양한 영양소를 효과적으로 공급합니다.
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