회는 칼로리가 낮아서 다이어트 중에 먹어도 되나요?

Question

회는 생각보다 칼로리가 낮아서 다이어트할 때 먹어도 괜찮다고 들었는데, 사실인가요? 다이어트 도중 회를 먹을 때 주의해야 하는 점이 있다면 알려 주세요.

Answer 1

안녕하세요.

회는 단백질 많은 식품 중에 하나입니다. 그래서 닭가슴살처럼 단백질 보충으로 섭취할 수 있습니다.

그리고 말씀하신 것처럼 다른 것에 비해 칼로리가 낮은 것도 알려진 사실입니다.

다이어트 중에 회를 먹어도 괜찮냐는 굉장히 상대적입니다.

아무리 칼로리가 적은 음식이라도 배터지게 먹으면 많은 양의 칼로리가 흡수되기 때문입니다.

다이어트 중에 회를 먹는 것에 대해서 가장 염려스러운 것은

다이어트의 특성으로 영양소 불균형, 영양소 결핍 등에 따른 부작용에서

회라는 특성으로 인해 식중독에 걸리면 무진장 고생할 것 같습니다.

참고해주세요. 감사합니다 .

Answer 2

회는 일반적으로 단백질이 풍부하고 지방이 적어 칼로리가 낮은 편입니다. 생선의 종류에 따라 다르지만, 대체로 100g당 100~200칼로리 정도로 다이어트에 적합할 수 있습니다. 그러나, 회를 먹을 때는 소스나 곁들임(간장, 초고추장 등)의 칼로리도 고려해야 하며, 신선한 회를 선택하고 위생적인 장소에서 섭취하는 것이 중요합니다. 마지막으로, 오메가3 지방산이 풍부한 생선은 건강에 좋으나, 수은 함량이 높은 생선은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

회의 경우 일반적으로 칼로리가 낮지만

다이어트 중에는 되도록이면 지방함량이 낮은 부위의 회를 섭취하시길 바랍니다.