손목에서 뚝뚝 소리가 나는데 왜 그런건가요?

손목을 돌릴 때마다 뚝뚝 소리가 나고 살짝 아픈듯 한데요, 그래서 손목을 주무르면 주무를 때도 돌릴 때보단 적지만 뚝 뚝 소리가 몇 번 나더라구요. 손목을 많이 사용하지 않아도 뚝뚝 소리가 나는데 왜 그런걸까요ㅠㅠ 그리고 소리가 나지 않으려면 어떻게 해야할까요ㅠㅠ