하체 운동 후 등 통증이 있습니다

Question

나이

27

성별

남성

평소에 자세가 그렇기 좋은 편은 아니긴 합니다

하지만 주기적으로 스트레칭 해주는데

근력 운동만 하고 나면 등 중앙이 담 걸린거 처럼 통증이 오네요 혹시 통증 원인과 통증을 줄일 수 있는 방법을 알고싶어요

Answer 1

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

운동 자세가 잘못되었거나, 등에 잘못된 자극이 지속되는지 확인을 고려해야겠습니다. 정상적으로 등근육을 같이 사용해서 운동시에만 일시적으로 아픈거라면 크게 걱정할 필요는 없을 것 같네요.

근력운동을 하면 당연히 등근육도 자연스럽게 사용해서 통증 발생할 것 같고, 통증 악화양상이면 등에 자극이 덜 되는 운동으로 바꾸거나 운동양을 줄여보면 증상완화에 도움이 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

• 근력 운동 후 등 중앙 통증은 운동 자세나 강도가 적절하지 않아 발생할 수 있습니다.

• 특정 근육에 과도한 부담이 가해지거나, 근육 불균형이 있을 경우 통증이 발생할 수 있습니다.

• 통증 완화를 위해 운동 전후 충분한 스트레칭, 점진적인 운동 강도 조절, 올바른 자세 유지 등이 도움될 수 있습니다.

• 통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과 또는 재활의학과 전문의 진료를 받아 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이이호 의사입니다.

하체 운동 후 등 통증이 있는 경우는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 허리 근육의 긴장입니다. 하체 운동을 하다 보면 허리 근육이 과도하게 긴장하게 되고, 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 다른 원인으로는 허리 디스크, 척추관 협착증, 골반 통증 등이 있습니다. 허리 통증이 심하거나 지속되는 경우에는 병원에서 진료를 받아 정확한 원인을 확인하고 치료를 받는 것이 좋습니다. 통증을 줄이기 위해서는 평소에 바른 자세를 유지하고, 하체 운동을 할 때는 무리하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 스트레칭을 꾸준히 해주면 허리 근육의 긴장을 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요.

척추 중 흉추에 부담이 가는 운동을 하고 있을 수 있으며 이 경우, 흉추 압박에 의한

디스크 증상을 느낄 수 있습니다. 등에 무리가 가는 운동을 줄이는 것이 필요하며

해당 운동을 하면서 증상을 줄이기 위해서는 소염 진통제나 마사지, 냉찜질을 하는

것이 필요하지만 이 경우, 흉추 압박으로 인한 디스크 악화가 마스킹 될 수 있어서

해당 운동을 줄이는 것이 좋을 것으로 보입니다

Answer 5

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

운동한 이후 나타나는 통증이므로 통증의 원인이 운동에 있을 것이라 예상됩니다. 운동하는 자세의 문제나 중량의 문제를 고민해보시기를 권해드립니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 6

유감스럽지만 해당 내용만 보고 등 통증의 원인이 무엇인지 파악 가능하지 않습니다. 근력 운동을 하면서 척추기립근 등이 부담을 받아서 그런 것일 가능성을 고려해볼 수 있겠습니다. 증상 자체에 대해서는 근이완제, 소염진통제 등 약물 복용을 통해서 조절해볼 수 있어 보입니다.