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도그는강아지

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몸이 뭉쳐서 그런데 어떻게 풀어주면 좋을까요??

성별

여성

나이대

50

안녕하세요 몸이 뭉쳐서그런지 많이 아프고 힘드네요 어떻게 풀어주는게 좋을까요?? 반신욕 또는 안마등을 해야할까요?? 아니면 좋은방법이 있을까요??

5개의 답변이 있어요!

  • 송진영 물리치료사

    송진영 물리치료사

    보건복지부

    ∙

    안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.


    반신욕으로 몸을 따뜻하게 해주면 혈액순환이 좋아져 뭉친 근육 완화에 도움이 됩니다. 안마기 사용도 좋지만 무리하게 강한 압력은 피하세요 스트레칭, 가벼운 걷기, 폼롤러 마사지도 효과적입니다. 지속적인 통증은 전문 치료나 물리치료를 권장합니다!

  • 조현배 물리치료사

    조현배 물리치료사

    이지더원

    ∙

    골프 공이나 테니스 공등 과정에서 쉽게 구할 수 있는 것들을 통해 엉덩이 근육 마사지 해주시면 도움이 되며 폼롤러를 활용하여 전신 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

  • 남희성 의사

    남희성 의사

    대학병원 재활의학과

    ∙

    어느 근육이 뭉치셨나요? 

    어느 근육에 통증이 있으신가요? 

    근육을 이완시키는 방법에는 온찜질, 마사지, 스트레칭이 있겠으며 반식욕이 온찜질의 일종이겠습니다.

  • 김지훈 물리치료사

    김지훈 물리치료사

    신한라이프 강남본부

    ∙

    안녕하세요.

    물리치료사 김지훈입니다.

    몸에 통증이 있다면 가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보신 후 도수치료 등을 받아보시길 권장 드립니다.

    반신욕이나 사우나에 가셔서 풀어주는 것도 좋습니다.

    통증이 있는 상태에서 마사지는 별로 권장하지 않습니다.

  • 허현구 물리치료사

    허현구 물리치료사

    장유 아나파마취통증의학과

    ∙

    안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.

    몸이 뭉치셨다면 반신욕이나 마사지가 도움이 됩니다. 다만 너무 강하게 마사지를 받으시거나 장시간 반신욕을 하시면 오히려 안좋으시니 적당한 강도의 마사지와 적당한 시간의 반신욕을 하시면 좋겠습니다. 또한 뜨거운 물과 차가운 물을 교대로 하는 교대욕을 해주셔도 아주 효과적입니다.