겨울철 면역력을 높이기 위해 어떤 방법을 사용하고 계신가요?

Question

추운 날씨로 인해 면역력이 떨어지기 쉬운 겨울철인데요

어떻게 면역력을 관리하고 계신가요?

특별한 식단, 운동 방법, 또는 생활 습관이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다..

비타민 섭취, 충분한 수면, 스트레스 관리 등 효과를 보신 방법들을 자세히 알려주시면

큰 도움이 될 것 같습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

비타민 C가 풍부한 과일(귤, 키위, 딸기 등)과 비타민 D가 포함된 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 발효식품인 김치나 요구르트와 같은 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 먹으면 장 건강을 지켜 면역력을 증진하는데 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 

면역력 높이는 방법은 자신의 생활패턴, 건강상태, 생체리듬에 따라서 달라질 수 있습니다.

저는 가장 일반적인 4가지 방법을 하고 있어요.

1. 운동

하루에 1시간 이상씩 걷거나 뜁니다. 겨울에도 예외가 없어요. 다만 겨울에는 걷는 비중이 높습니다. 땀으로 인해서 몸이 차가워져 감기걸리기 쉽거든요.

2. 식사

꼭 밥은 거르지 않고 챙깁니다. 안 그러면 몸이 지쳐서 면역력이 떨어져요.

3. 건강기능식품 섭취

면역 관련된 원료가 들어간 건강기능식품을 먹습니다. 아연, 홍삼 등이요.

4. 수면

꼬박 6-8시간은 잡니다. 그래야 스트레스도 풀리도 무엇보다 몸이 회복되서 몸에 무리가 없어요. 

답변이 도움되셨으면 합니다~~