안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
L 아르기닌은 아미노산의 일종으로, 다른 단백질 성분과 함께 섭취할 경우 흡수의 경로가 겹쳐서 효율이 떨어져서 공복 섭취가 권장이 됩니다. 엄격한 단식 관점에서 아미노산 섭취가 인슐린 수치에 미세한 영향을 줄 수 있으나, 운동 퍼포먼스 향상을 목표로 하신다면 단식 종료전이나 운동 시작 30분 전 공복 상태에 복용해주시는 것이 흡수율 면에서 최선이 되겠습니다.
블랙마카는 뿌리채소 기반 식품이라 전분질, 섬유질이 많아서 공복에 고농축 제품을 복용하시면 속쓰림이 생길 수 있습니다. 그리고 탄수화물 성분이 있어서 단식 중에 복용하시면 인슐린 대사를 자극해서 단식의 상태를 깰 수 있습니다. 블랙마카는 하루 중에 첫 식사 도중이나 식사 직후에 섭취하시는 것이 소화 부담을 줄이고 꾸준한 에너지 대사를 유지하는데 좋겠습니다.
기상 후 공복 상태에서 운동을 하시면 운동전에 아르기닌을 먼저 섭취하셔서 혈관 확장 효과를 누려보시고, 운동 후에 이어지는 첫 식사 시간에 블랙마카를 함께 복용하시는 루틴을 권장드립니다. 이런 방법은 영양소간 흡수 경쟁을 예방하면서 위장을 보호하고 단식 대사 이점을 보존할 수 있는 방법이 되겠습니다. 건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^ ^