요즘 설탕을 대체하는 제품들이 많이 생기고 있던데 설탕이 그만큼 몸에 안좋나요?

Question

평소 설탕 같은 경우에는 음식에도 들어가고 군것질거리에도 많이 들어가기 때문에 하루에 설탕을 은근히 많이 섭취하는걸로 알고 있는데 그만큼 몸에 좋지 않나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

설탕을 과도하게 섭취하게되면 혈당을 급격히 올리게되고 당뇨병 등의 질병 위험을 높일 수 있으므로 유의해야합니다

Answer 2

안녕하세요. 정유미 영양사입니다.

설탕을 많이 먹으면 여러가지 질병이 생길수 있기 때문입니다. 설탕은 혈당을 급상승시키고 인슐린이 과다분비 되는 과정에서 당뇨병을 일으킬수 있고 체중증가가 되어 비만이 되기 쉽습니다. 칼로리를 낮추기 위해, 혈당을 올리지않기 위해 설탕 대체제가 많이 나온 이유기도 합니다. 

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

과도한 설탕 섭취는 비만, 당뇨 충치에 위험이 증가할수 있어요

who는 총열량 10%미만 권장을 한답니다.

스테비아 에리스리톨 등 대체 감미료도 장단점이 있으니 적절히 사용하세요

Answer 4

안녕하세요. 

설탕이 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 설탕은 우리 몸의 에너지를 공급하는 좋은 에너지 원입니다.

다만, 설탕을 너무 과하게 먹으면 당뇨에 걸릴 수 있어서 우려가 나타나는 것입니다.

실제로 저당이거나 에너지가 부족할 경우(공부 등), 설탕을 조금 먹으면 회복이 됩니다.

따라서, 설탕을 무조건 나쁘게 볼 필요없이 적당한 관점에서 바라보심이 적절합니다