닭가슴살은 운동할 때 어떤 역할을 해 주나요?
운동하시는 분들이 닭가슴살을 많이 드시는 거 같은데 저도 이번 달부터 헬스를 시작하려고 하는데요 그런데 닭가슴살은 운동하는 사람한테 어떤 역할을 해 주는 건가요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
운동하는 사람들이 닭가슴살을 섭취 하는 이유는 지방이 적고 단백질이 풍부한 한데 가격이 저렴한 이유 때문에 많이 선호 합니다.
우선 몸에 근육을 형성에 주는 큰 역할을 합니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
닭가슴살은 지방이 적고 단백질이 풍부한 부위로
근력증진시 단백질 섭취에 도움을 줍니다.
안녕하세요.
운동할 때 닭가슴살은 근육 성장과 회복에 도움을 줍니다. 닭가슴살은 단백질이 풍부한 식품으로, 필수 아미노산이 모두 함유되어 있습니다. 단백질은 근육을 형성하고 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 운동을 하면 근육이 손상되는데, 닭가슴살을 섭취하면 근육의 회복을 돕습니다.
그리고 체중 감량에 도움을 주기도 합니다. 닭가슴살은 지방이 적고 단백질이 풍부하기 때문에, 칼로리 섭취를 제한하면서도 근육량을 유지하는데 도움이 됩니다.
또한, 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아집니다. 기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않고도 소비하는 에너지량으로, 기초대사량이 높으면 체지방을 태우는데 도움이 됩니다.
따라서, 운동을 시작하는 경우 닭가슴살을 꾸준히 섭취하면 근육 성장과 회복을 촉진하고, 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.
닭가슴살은 운동하는 사람에게 좋은 식품이지만, 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 신장에 무리가 될 수 있습니다.