헬스장 러닝머신에서 슬로우조깅 해도 괜찮나요

Question

몇 달 전에 매주 2~3회정도 천국의 계단도 20~30분씩 탔었는데 개 힘들어서..

요즘 슬로우조깅이 몸에 무리가 덜 간다고 그래서 해볼까하는데, 날씨 개추워서 나가긴 좀 그러고 헬스장에서 해도 되나요.

Answer 1

안녕하세요 러닝머신은 천천히 하던 빨리하던 이용하면 그만입니다 런닝머신에서 팔굽혀 펴기 를 하는것도 아니고 문제될거 없죠 페이스를 슬로우로해서 차근차근 페스트 하게 바꾸시면 됩니다 운동이란 내몸에 무리할경우 역효과가 큽니다

Answer 2

네 그럼요!

저도 허리디스크때문에 헬스장가서 워밍업 걷기만 하다가, 쌤 추천으로 속도 4~5사이에 두고 슬로우 조깅하고 있어요.

확실히 그냥 걷는것 보다는 땀이 더 나더라구요. 폭발적으로 달리는 것보다는 슬로우 조깅이 더 좋다고 하더라구요.

5나 5.5, 6정도에 두고 걷다가 뛰다가 반복해보세요.

운동을 많이 빡세게 하는 것보다는 자세가 중요하니까 무릎에 무리 안가게 조심히 즐겁게 하세요!!

Answer 3

네 당연히 헬스장 런닝머신에서 슬로우 조깅을 하셔도 무관합니다. 몸에 페이스를 높이고 회복하기 위한 목적으로 슬로우 조깅은 매우 효과적이실 겁니다. 다만 시간을 길게해주셔야 한다는 점도 인지해 주시면 좋은 효과 얻으실 수 있으실 겁니다.