쭈꾸미에는 어떤 영양성분이 있는지 알려주세요.
제철 쭈꾸미가 몸에 좋다고 해서 쭈꾸미가 제철인 3월에는 특히 쭈꾸미를 많이 먹는데요.
몸에 좋다니까 먹어왔지만 어떤 영양분이 어디에 좋은지 모르고 먹고 있었네요.
쭈꾸미의 영양성분과 효능에 대해서 알려주세요.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
쭈꾸미는 칼로리가 낮고 단백질이 풍부한것으로 알려져 있습니다.
그리고 타우린 성분이나 칼륨도 많아서 피로회복에도 도움을 줍니다.
안녕하세요.
쭈꾸미는 영양이 풍부한 해산물로, 특히 타우린과 DHA가 풍부합니다. 타우린은 피로 회복, 콜레스테롤 수치 조절, 간 기능 개선, 면역력 강화에 도움이 되며, DHA는 두뇌 발달, 기억력 향상, 눈 건강에 도움이 됩니다.
- 조금 더 자세한 설명을 드리자면,
타우린: 피로 회복, 콜레스테롤 수치 조절, 간 기능 개선, 면역력 강화
DHA: 두뇌 발달, 기억력 향상, 눈 건강
단백질: 근육 생성, 체중 감량, 면역력 강화
철분: 빈혈 예방, 혈액 순환 개선
칼슘: 뼈 건강, 치아 건강
비타민 A: 시력 보호, 피부 건강
비타민 B12: 신경계 건강, 빈혈 예방
셀레늄: 항산화 작용, 면역력 강화
쭈꾸미는 다양한 요리로 즐길 수 있습니다. 볶음, 튀김, 구이, 찌개, 회 등 다양한 방법으로 조리할 수 있으며, 쭈꾸미는 3월이 제철이지만, 1년 내내 맛있게 먹을 수 있습니다.
