다이어트 식단은 칼로리만 신경 쓰는 건가요 아니면 다른 것도 있나요?
제가 요즘 살이 많이 쪄서 다이어트 식단을 먹어야 하는데요 그런데 다이어트 식단을 짤 때는 칼로리만 신경 쓰는 건가요 아니면 다른 것도 신경 써야 하는 건가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
다이어트 식단은 단순히 칼로리만을 고려하는 것이 아닙니다. 영양소 및 영양소의 균형도 중요합니다. 식단은 단백질, 탄수화물, 지방 등의 영양소를 적절히 조절하여 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 구성되어야 합니다. 또한, 과일, 채소, 곡물 등의 식이섬유를 충분히 섭취하여 포만감을 유지하고 소화를 촉진하는 것이 중요합니다. 무리한 식이 제한이나 규제 없이 건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해서는 영양소 및 칼로리 모두를 고려해야 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 하루에 여러 번 적당한 양의 식사를 하는 것이 근육 성장과 체중 조절에 더 효과적입니다. 운동 전후의 식사는 특히 중요하며, 고품질의 단백질과 탄수화물을 포함해야 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
칼로리뿐만아니라 탄수화물 지방 단백질 영양소가 균형잡혀있는것을 고려하셔야합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
다이어트 식단을 짤 때 칼로리는 중요한 요소 중 하나지만, 그 외에도 다른 영양소를 고려해야 합니다. 영양균형이 잘 맞는 식단을 구성하는 것이 중요함으로 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민과 미네랄, 식이섬유등의 영양소들을 고려하여 칼로리를 제한하면서도 영양 균형을 유지할 수 있는 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 다이어트 하시는 분들은 칼로리에 신경을 많이 쓰기도 하지만 각종 영양소 비율도 생각을 하셔야 됩니다 탄수화물과 단백질 지방 비율을 40% 40% 20% 정도로 비율을 맞춰 보시길 바랍니다
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