제가 다이어트 식단을 짜야 할 것 같은데요 그런데 한 가지 궁금한게 다이어트 식단을 짤 때는 칼로리만 신경 쓰면 되는 건가요? 아니면 다른 점도 봐야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
칼로리뿐만아니라 영양균형도 신경쓰는것을 권장드립니다. 열량만으로는 균형잡힌 식단을 짜기 어렵습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
칼로리는 다이어트 식단을 짤 때 중요한 요소 중 하나이지만, 그 외에도 식단의 영양성분 구성이 중요함으로 적절한 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 유지하면서 영양소가 균형 있게 섭취되어야 합니다
안녕하세요.
다이어트 식단을 계획할 때는 칼로리만 고려하는 것뿐만 아니라 영양 균형, 식이섬유, 수분 섭취, 개인의 건강 상태, 식습관, 그리고 운동까지 함께 고려해야 합니다.
이러한 요소들을 종합적으로 고려하여 건강하고 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 다이어트 식단을 짤 때 칼로리 섭취 하는 거을 첫번째로 두고 그 다음에는 탄수화물 단백질 지방 비율을 맞추는 것이 좋습니다. 대략 40% 40% 20% 정도로 맞춰 보시길 바랍니다
