안녕하세요.
단백질은 건강에 필수적인 영양소이지만, 과잉 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 단백질 섭취량을 조절하여 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
단백질을 필요 이상으로 많이 섭취하면 몇가지 문제, 증상이 생길 수가 있습니다.
신장 기능 저하
단백질은 소변으로 배출되는 과정에서 질소가 생성되는데, 단백질을 너무 많이 섭취하면 신장에 부담을 주어 신장 기능이 저하될 수 있습니다.
통풍
단백질은 체내에서 대사되면서 요산이 생성되며, 요산이 많이 생성되면 혈중 요산 농도가 높아져 통풍이 발생할 수 있습니다.
소화불량, 변비
단백질은 소화하기 어려운 영양소입니다. 단백질을 너무 많이 섭취하면 소화불량과 변비가 발생할 수 있습니다.
단백질은 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 성인 남성의 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8~1g입니다. 성인 여성의 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.6~0.8g입니다.