안녕하세요, 질문 글 감사드립니다.
가스가 유독 자주 차는게 음식이 맞지 않는 경우가 많지만, 원인은 다양합니다.
장내 미생물 불균형이 원인이기도 합니다. 장 속 세균이 음식물의 섬유질, 당알코올, 유당을 분해하면서 가스를 생성하고, 특정 균이 너무 많으면 평소보다 더 많은 가스가 생겨요. 음식 종류도 있지만 장내 환경 자체가 문제이기도 합니다.
그리고 장 운동이 느릴경우, 과민성대장증후군(IBS)처럼 장 신경이 예민하신 분들은 같은 양의 가스가 있더라도 더욱 쉽게 팽만감, 통증을 느끼게 되는 것이죠. 운동 부족도 장 연동운동을 둔화시키니 가스 배출이 원활하지 않게 만듭니다. 평소에 오래 앉아 있고 활동량도 적으면 이런 문제는 더욱 악화됩니다.
식사 시에 공기를 삼키는 공기연하증, 빨리 먹고 대화를 하면서 식사를 하는 습관도 가스가 차는 원인이기도 합니다. 차가운 음식, 탄산 음료가 장을 둔화시키고 수축시켜서 배출이 더 어렵습니다.
>> 식습관 조정이 필요합니다. 천천히 20분 이상, 30회 이상 씹어드시고, 식후 가볍게 산책, 장내 환경의 개선(식이섬유 균형, 유산균)이 핵심이 되겠습니다. 만약 소화불량이 장기간 반복이 되면 기능성 장 질환도 고려해보시는 것이 좋겠습니다.
참조 감사드립니다.