건강관리
성인여성 하루 당 섭취량 질문합니다
요즘 카페 신상 메뉴들을 보면 당 함유량이 평균 30g은 되던데 제가 알기로는 하루에 25g인가 이하로 섭취해야 한다고 기억하는데 저런 음료수 한잔 마시면 하루 당 섭취는 초과한 거잖아요..? 게다가 음료 외에 간식이나 밥 먹을 때도 당 섭취를 할 수도 있는거고 음료만 먹고 하루종일 사는것도 아니니깐요. 성인여성 기준 당을 하루에 몇g정도 섭취하는게 건강에 좋을까요? 그리고 일주일에 한번 정도 당이 넘치는.. 음료를 마셔도 몸에 괜찮을까요ㅠ 요즘 젊은 세대들 당뇨가 유행이래서 걱정이네요
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
당의 경우 하루에 50g이하로 섭취하는것을 who에서 권고하고 있으며,
일반적인 한국인들의 식습관에 따르면 60g정도가 최선일것으로 보입니다.
다만 당을 초과해서 섭취하더라도 식이섬유를 많이 섭취한다면
당흡수율이 낮아지기에 식이섬유가 많이 들어있는 음료나 간식 음식을 섭취하는것을 추천해드립니다.