약·영양제
고함량 비타민 C(1000mg)를 하루에 세번 섭취를 해도 되나요?
성별
남성
나이대
50
안녕하세요. 남해안돌문어6050입니다.
비타민 C 1000mg을 하루 세번 식후에 섭취를 할려고 하는데 혹시 이게 너무 과한게 아닌지 궁금합니다.
따로 챙겨먹는 영양제가 없어 이것이라도 꾸준히 먹어볼려고 하는데 하루 세번 먹어도 되나요?
8개의 답변이 있어요!
비타민c 는 하루에 2000~3000mg 복용하시면 좋습니다 따라서 1000mg씩 하루 세번복용하셔도 됩니다
혹시 복용시 위장장애가 있으셨다면 식후에 복용하시는게 좋습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요 김강희약사입니다.
비타민C의 1일 권장량은 약 100mg이며 1일 최대 2,000mg까지 복용하는 것이 좋습니다.
너무 고용량을 복용하면 체내에 모두 흡수되지 않을 뿐더러 속쓰림, 울렁거림, 설사 등위 위장장애를 유발할 수 있습니다.
감사합니다.
비타민C를 하루 3번 복용하여 3,000mg가 되어도 상관없습니다.
속쓰림, 소화불량 같은 부작용이 느껴지지 않는다면 복용해도됩니다.
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안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
네 1000mg 비타민C를 하루에 3번 복용하셔도 됩니다.
비타민C는 메가도즈 용법으로도 복용하는 영양제인 만큼 기저질환이 없다면 증량하여 복용가능합니다.
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감사합니다:)
비타민 C 1000mg을 하루 세번 식후에 섭취를 해도 되며, 과하지 않습니다 .비타민씨는 흡수되고 남은양은 소변으로 배출되기에 문제가 되지 않으나, 속쓰림 및 설사 증상이 나타나는 경우에는 용량을 줄이길 권장드립니다.
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비타민C는 수용성이기 때문에 어느정도 과량을 복용하더라도 사용되고 남은 부분은 체외로 빠져나가게 됩니다
따라서 1일 3000mg 정도까지는 복용하시는 것도 가능하지만,
비타민C는 고함량 복용 시 속쓰림과 같은 위장장애를 나타낼 수 있으므로
위장기능이 약한 분들은 식사 후 복용하시거나, 함량을 낮춰서 1일 1000~2000mg 정도부터 복용을
시작해보시는 것도 좋습니다