여자도 아연 50mg 섭취 괜찮은가요?

Question

종합비타민을 먹다가 그냥 필요한것들 몇 가지를 먹는게 더 낫겠다고 생각되어 따로 섭취해보려고 하는데 아연 하루 권장량은 훨씬 낮은 걸로 알고 있는데 여자도 아연 50mg 섭취 해도 괜찮은 걸까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

면역력 향상을 위해 아연이 30미리 이상 충분하게 함유된 제품을 권장드립니다. 면역력저하가 있는 경우 50미리 복용하시어도 가능하며 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.

추가적으로 단백질 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.

비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.

감사합니다.^^

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식약처에 인정하는 아연의 1일 최대 섭취량은

성인기준 50mg 입니다.

남자, 여자 구분없이 동일합니다.

이정도면 상당히 고함량 복용이라

다른 제품에서는 아연이 더이상 섭취않도록 체크하시는것이 좋겠습니다.

아연은 고함량 섭취시 일반적인 급성 증상으로는

메스꺼움, 소화불량, 설사, 복통, 구토, 두통 등이 부작용이며,

이는 보충제를 복용한 후 3 ~ 10 시간 내에 발생하지만

보충제를 중단 한 후 짧은 시간 내에 사라집니다.

장기간 아연을 다량 섭취하는 만성 증상으로는

구리, 철분 등 다른 중요한 미네랄의 신체 흡수를 방해 할 수 있습니다.
이로 인해 면역 체계를 약화시키고 혈액 세포 형성을 손상시킬 수 있습니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아연 권장섭취량이 남성이 더 많은 편이지만 여성들도

복용하실 때 괜찮으시다면 50mg를 섭취하셔도 됩니다

요즘 특정 제품에 종합비타민인데 50mg가 포함된 것도 나왔는데

여성분들도 같이 드셔도 괜찮습니다

다만 설사, 발진 등의 부작용시 복용을 중단하시구요

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식약처에서 권장하는 아연 1일 권장량은 10~20mg이고, WHO에서는 남성 30~60mg, 여성 30~45mg으로 정하고 있습니다.

따라서 50mg 다소 많은 측면이 있으므로 조금 줄이시는것을 권장드립니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아연 섭취 50mg 은 과량일 수 있습니다.

표를 참고하시면

상한섭취량은 35mg 입니다.

아연 과량시 과다증이 나타날 수 있습니다.

내용이 질문자님에게 도움이 되었기를 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 50mg 드셔도 되는데 여성은 굳이 아연 드시지 않아도 됩니다.

-아연의 하루 권장량은 보통 30~60mg으로 50mg 드셔도 됩니다. 하지만 여성의 경우 굳이 드시지 않아도 됩니다. 유산균이나 철분 정도 보충해주는게 좋습니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.