계단 오르기 운동 무릎에 안좋은가요?

계단 내려오는 것은 무릎에 무리가 간다고 알고있고 계단 오르기는 좋은 운동이라고 들었어요. 근데 또 무릎을 많이 쓰면 나중에 나이들면 고생한다는데 뭐가 맞나요.

매일 14층까지 계단오르기해도 괜찮나요??