계단오르기 운동이 무릎에 무리가 많이 갈까요?

Question

나이

33

성별

남성

계단 오르기운동이 무릎에 무리가 많이 갈까요?

무릎연골이 조금 딿았는 사람에게 계단오르기 운동이 연골을 더 안좋게 만들까요??

Answer 1

안녕하세요. 김선도 의사입니다.

계단을 오르내리는 운동을 무릎에 부담을 많이 주고 무릎 연골을 닳게 합니다.

가벼운 산책이나 허벅지 강화운동을 하시는 것이 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

무릎이 건강한 사람에게는 계단 오르기가 좋은 근력운동방법이지만 연골이 좋지 않아 계단 오르기를 할 때 통증이 있다면 수행하지 않는게 맞습니다.

무릎에 부담을 주지 않고 운동을 할 수 있는 방법으로는 수영과 자전거가 있습니다.

Answer 3

계단을 오르고 내리는 운동은 무릎에 상당히 많은 부담을 주는 운동입니다. 오르는 것은 상대적으로 덜하나 특히 내려가는 운동은 매우 안 좋습니다. 무릎 연골이 닳아있는 상태에서 계단오르기 운동은 바람직하지 않으며 연골을 더 안좋게 만들 것입니다.