단기간 다이어트에 가장 좋은방법은 무엇인가요

Question

안녕하세요.

단기 다이어트 해봤자 소용없는것알고있습니다..

그래도 급하게 3-4일정도만에 효과가 가장 좋은건 단식일까요? 아예 안먹을수는없을텐데 팁있으면 알려주세요~

Answer 1

영양적인 관점에서 3~4일처럼 짧은 기간 안에 가장 눈에 띄는 변화를 만드는 방법은 극심한 칼로리 제한이나 단식과 가깝다고 볼 수 있습니다. 이는 체내 탄수화물 저장고인 글리코겐과 함께 저장된 수분이 빠르게 빠져나가면서 체중계 숫자가 줄어드는 효과 때문입니다. 하지만 이는 체지방 감소가 아니며, 장기적으로 지속하지 어렵고 영양 불균형, 피로, 무기력증을 유발하기 쉽습니다. 완전히 굶기보다는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮은 채소 위주로 식사량을 극단적으로 줄이되, 소량의 단백질을 포함하여 근육 손실을 최소화하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 그나마 현실적인 방법일 수 있습니다. 하지만, 이러한 초단기 방법은 건강에 무리가 될 수 있으니, 신중하게 접근하시는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 단식을 하면 몸이 너무 망가지고요

배변제품을 섭취하면 크게 도움이 되요

몸에쌓인것을 배출한다고 보시면 되요

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

체지방 감소에 도움을 주기위해서는 유산소 운동으로 활동량을 늘리고 간헐적 단식 등으로 단식 시간을 늘리는 것이지만 장기간 진행하는 것은 건강을 헤칠 수 있으므로 유의하시길 바랍니다