덤블링 운동 하다가 허리아파요 ㅠㅠ

Question

나이

31

성별

남성

복용중인 약

기저질환

덤블링 하고 허리가 아파요 ㅠㅠㅠ

갑자기 안 쓰던 허리가 놀란건가요

걸을때도 아파요 ㅠㅠㅠ

내일 되면 더 아플까 걱정입니다

왼쪽 허리 보다 오른쪽이 아파요 시간 지나면 괜찮을까요

샤워는 해도 괜찮은지..

Answer 1

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

우선은 가벼운 염좌가 가장 의심되지만 간혹 더 심각한 디스크의 문제, 골격의 문제일 수 있습니다.

5일 이상 증상이 지속되거나 호전되지 않는 경우 정형외과를 방문하세요.

샤워는 해도 됩니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.

관절 근육 인대등의 통증으로 진료 시 물리치료의 경우 온찜질 또는 냉찜질을 하게 됩니다. 냉찜질은 통증이 일어난 직후 급격한 염증반응과 손상을 줄이는데 도움이 되며 온찜질은 혈관을 이완시켜 혈액순환을 촉진해주는 효과가 있습니다. 만성적인 근육통증, 관절통증으로 불편하다면 온찜질을 하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요.

안녕하세요.

현재증상으로는 근육이 놀랬을가능성이 높습니다.

덤블링말고 천천히 스트레칭정도 하는것이좋겠습니다.

그리고 추후 통증지속시 정형외과 진료를 추가로 받아보세요.

샤워는 해도 괜찮습니다.

Answer 4

안녕하세요.

허리 근육에 무리가 가거나 척추 관절에 무리가 되면서 염좌나 타박상이 발생한 것으로 보입니다.

무릎 관절이 삐었을 때도 수일간 쉬는 것이 안전한 것과 마찬가지로 현재도 통증이 호전될 때 까지는

쉬는 것이 안전하다고 생각합니다. 샤워는 문제가 되지는 않으며 냉찜질을 하는 것이 좋을 것으로

보입니다.

Answer 5

안녕하세요. 김선도 의사입니다.

덤블링 과정에 허리 근육이 놀라서 생긴 요추 염좌가 아닐까 생각됩니다.

덤블링 자체가 굉장히 중심잡기를 요하는 운동이라 무리한 결과가 나온것이라 생각되고

샤워는 하셔도 되고 안정 취하시길 권유드립니다. 증상 심할경우 보조기 착용도 가능하고 약이나 주사로 도움을 받을 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김승현 의사입니다.

염좌 가능성이 있으나 증상 조절 위해 병원 가셔서 진료 보시기 바랍니다.

신경외과/정형외과 가셔서 진료 보십시오

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 7

안녕하세요. 이호진 의사입니다.

일종의 허리디스크나 협착증 또는 측만증의 증상으로 보이나

허리통증의 원인에 따라 다양한 치료방법이 있으므로,

병원(정형외과)에 가셔서 얼른 진료를 받으시는것이 좋습니다.

(특히 허리쪽에 문제가 있으면 허벅지, 종아리, 발끝에 감각이상이 올수 있습니다.)

특히 허리디스크는 만성으로 진행될 가능성이 높아 꾸준한 치료가 필요합니다.

기본적으로 스트레칭, 걷기, 물리치료등의 비수술적 방법을 동원해보시고, 계속적인 불편감이 있으시면

MRI나 CT등의 정밀검사를 하셔서 수술적인 방법등을 사용해야할 수 있습니다.

기본적인 방법으로 자세를 바르게 하셔야합니다. 엎드려 누워있기, 바닥에 앉아있기, 허리구부렸다 펴는 행동 반복 등의 허리에 무리가 주는행동들을 제하셔야 합니다.

Answer 8

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 허리근육 운동은 코어근육을 강화시키는 것입니다. 대표적으로 플랭크 동작이 있습니다. 1분가량 버티는걸 목표로 해보세요. 이외에도 버드독, 힙브릿지 등의 운동이 있습니다만 처음에는 무리하지 마시고 천천히 하시기 바랍니다.

Answer 9

말씀하시는 증상만으로 단순 염좌인지 아니면 다른 문제가 생긴 것인지 파악할 수 없습니다. 하지만 일단은 염좌를 의심하여 통증 조절을 하며 경과 지켜보시길 권고드립니다. 만약 수일 이상 증상이 지속된다면 척추 문제를 판별하기 위해 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다.

Answer 10

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

현재 허리주변부만 통증이 있으며 다리쪽으로 방사통이 없으시다면, 허리염좌일 가능성이 높습니다.

샤워는 가능하지만, 소염진통제 및 근이완제 등을 복용하시면서 휴식을 취하시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 11

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

일단 허리 통증에 대해서는 원인 확인이 먼저라 생각이 됩니다. 증상으로 봐서는 척추 디스크 문제보다는 척추 주변 근육의 염좌일 가능성이 좀 더 높아 보입니다. 허리를 숙였다 펴는 과정에서 나타나기 쉽지요. 덤블링도 허리를 숙이는 자세, 허리에 충격이 가해지는 동작이 있으니 허리가 아플 수 있답니다. 일단 허리를 숙이는 등의 허리에 무리가 되는 행동은 피하시기를 권유드립니다. 가벼운 스트레칭 정도 하면서 소염 진통제 복용을 하시면 대략 1~2주 정도 지나면 괜찮아질 거라 보입니다. 통증이 계속 되면 가까운 신경외과나 재활의학과, 통증의학과에서 진료를 받아보시기를 권유드립니다.