일자목인사람은 맥켄지운동으로는 통증만 줄여주고 교정에는 도움이 안되나요?

Question

일자목 자체를 완전히 정상적인 c자 형의 목으로 되돌리기는 어렵다고 들었는데요

제가 걸을때도 옆에서보면 목이 전방으로 나가있는데 스트레칭이나 운동만으로는 통증만 줄여주나요?

의식안하고 편하게 다니면 허리도 굽었고 목도 나와있어서 교정을 꼭하고싶은데 운동만으로는 힘든건지 알고싶어요

Answer 1

안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.

실제로는 크게 이상이 없이 자세만 안좋아서 그런 것일 수 있습니다.

우선 가까운 정형외과 등 내원하여 진료 받아보시는 것이 좋겠습니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.😄

Answer 2

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.

이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 그러므로 정확한 운동법 및 자세 교정을 위해서는 재활의학과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받고 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

운동만으로는 일자목 등의 체형을 교정하기는 어렵습니다.

도수치료 및 체형교정 전문 치료를 받아보시길 권장합니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

 

Answer 4

안녕하세요.

물리 치료나 운동을 한번만 한다고 호전되는 것은 아니기 때문에 반복적인 멕켄지 운동을

통해 통증을 줄이는 역할만 하는 것은 아니며 거북목이 되는 것을 일차적으로 막아주는 역할을

할 수 있습니다. 일자목으로 끝나지는 않아 점차 진행하여 거북목으로 진행할 수 있어 반복적인

운동을 통해 거북목으로 진행하는 것을 막는 것도 필요한 것이 사실입니다.

Answer 5

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 성장기가 지난 시점에서 척추측만증이나 일자목을 교정한다는 것은 불가능합니다. 병원에서 권유하는 치료들은 허리 근육을 강화시켜주거나 만성적으로 통증이 발생하는 부위에 물리치료를 해주는 것입니다. 허리코어 근육들을 강화시켜 통증을 완화시킬수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

일자목은 정상적인 c 형으로 돌리기는 어렵습니다. 다만 꾸준하게 치료를 받고 운동을 하신다면 일자목이 심해지는 것을 막아 줄뿐만 아니라 나중에 발생할수 있는 문제를 예방할수 있겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

아닙니다 꾸준히 운동을 하다보면 일자목은 교정이 될 수 있습니다.

단지 C자형에서 일자목이 되는 시간이 오래 걸렸듯 다시 C자형으로 교정하기 위해서는 꾸준한 운동과 자세교정이 필요할 뿐입니다.