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순박한무당벌레117

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건강한 지방이 있나요???????

탄수화물보다 살 덜 찌면서 몸에좋은 지방이 있다고 알고 있습니다. 아보카도 같은 좋은 지방은 또 뭐가있나요?? 정말 탄수화물보다 살이 안찌나요??

    1개의 답변이 있어요!

    • 강형봉 영양전문가

      강형봉 영양전문가

      국기연

      ∙

      식단에서 모든 지방을 빼는 것이 최근 수년간 아주 인기가 많아진 적도 있지만, 이제는 지방을 적당히 섭취하는 것이 얼마나 중요한지를 모두가 잘 알고 있습니다.

      건강한 지방이 세포를 위한 에너지 원천이 되기 때문이지요. 지방은 간, 심혈관계 및 기타 건강한 몸을 만드는 중요한 기능을 돕는답니다.


      건강한 기름 음식은 아보카도, 견과류, 씨앗류, 기름진 생선(연어,정어리, 참치, 청어, 황새치, 대구, 고등어, 송어), 달걀, 콩류 등이 있습니다.


      주로 불포화지방이 많이 함유된 식품으로 몸에 잇점을 많이 주고 있습니다.