돼지고기는 칼로리가 많이 높은 음식인가여?

Question

제가 요즘 다이어트를 하면서 야채만 먹고 있는데 너무 힘이 들어서 돼지고기도 먹고 싶은데요 그런데 혹시 돼지고기에는 칼로리가 많이 높을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

보통 돼지고기 구운 후 100g에 242kcal 를 포함하며. 칼로리가 높은편이니 과다섭취시 비만을 초래할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하신다면 돼지고기도 지방이 없는 부분으로 단백질 섭취 하는 경우도 있습니다.

칼로리는 부위마다 조금씩 다릅니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

돼지고기중에서도 지방함량이 적고 단백질 함량이 높은 부위를 드시면

다이어트에 도움을 줄 수 있을것으로 보입니다.

Answer 4

안녕하세요.

돼지고기는 일반적으로 100g당 200~400kcal의 높은 칼로리를 가지며, 지방 함량이 높아 다이어트 중에는 제한하는 것이 좋습니다. 돼지고기의 지방 함량은 부위에 따라 차이가 있으며, 100g당 10~20g 정도로 닭가슴살에 비해 높습니다. 다이어트 중 돼지고기를 섭취하려면 지방 함량이 낮은 부위를 선택하고, 기름을 최소화하며, 적절한 섭취량을 유지하는 것이 권장됩니다.

가능한 부위에는 안심, 등심, 목심, 삼겹살, 앞다리살, 후다리살이 있습니다. 조리법을 조절하거나 삶거나 찌는 방법을 사용하여 칼로리를 줄이는 것도 도움이 됩니다. 섭취량은 1인분에 100~150g 정도로 제한하는 것이 좋습니다.