아침을 가볍게 먹어라 아침을 든든하게 먹어라 어떤게 맞는건가요?

Question

우리가 아침을 든든하게 먹어야 하루의 시작이 좋다라고 이야기를 하는 사람이 있는 반면에 아침을 가볍게 먹고 몸도 가볍게 해서 시작을 하라라고 이야기 하는데 어떤것이 맞는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침을 건너뛰면 점심에 과식을 하는편이라면 든든히 섭취하는것이 좋으며

아침에 소화력이 떨어지면 가볍게 섭취하는것을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 

아침을 든든하게 먹어야한다는 의견이 다수입니다.

아침 식사는 저녁 식사 후 먹는 첫 끼니로 공복을 해소해주는 첫번째 타임입니다. 이는 뇌에 새로울 에너지 공급원이자 하루를 살아가는 원동력 특히 오전 시간 원동력입니다. 또한 공복상태로 식사를 거르면 점심에 폭식하거나 과식할 가능성이 있으며 이는 비만 등 유발율을 증가시킵니다.

참고해주세요. 감사합니다.