다이어트에 물이 도움이 되는지 궁금합니다
다이어트에 관심이 많은 사람인데요...
다이어트를 할 때 물을 마시면 진짜로 효과가 많은지가 궁금합니다
그래서 하루에 물을 2리터를 먹으라고 하는데 진짜 효과가 있는지 궁금합니다
알려주세요
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
기존에 물 섭취량이 적은 경우에는 물 섭취를 늘리면 약간의 도움이 될 수는 있지만
물을 2리터 마시는 것만으로는 다이어트에 극적인 효과를 내기 어렵습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
물을 마시는 것은 체중감량에 도움이 될 수도 있습니다. 물을 섭취하게 되면 위에서 위가 가득찼다고 판단하고 그만 먹어도 된다는 신호를 뇌로 보내며 포만감과 허기를 감소시키므로 도움이 될 수도 있습니다.
일반적으로 물을 적당량 섭취하는 것은 권고되며 2009년에 발표된 한 연구에서는 8x8 rule을 제시하였습니다. 8oz로 8컵을 매일 마시는 것이 좋다는 것인데 이는 리터로 환산시 약 2.5리터 해당합니다. 물은 신체 대사에서 매우 중요하므로 충분히 섭취하시는 것이 좋겠고 운동전후나 신체 기능이 떨어질 시에는 더 요구되기도 합니다. 물을 대신해서 음료나 쥬스, 과일등으로 수분을 섭취할 수 있습니다.
안녕하세요.
지방분해에도 물이 필요하고 에너지 소비에도 물이필요하므로 다이어트할때는 수분보충이 필수입니다. 물론 대회나 이런참석을위할때 수분제한이 필요하지만 장기적으로 지방 분해등엔 수분이 필수입니다.
수분을 섭취하면 체액을 보충해주며 몸의 혈액 순환이 원활해지도록 해주는 것은 물론 에너지 대사를 활발하게 해주는 등 긍정적인 효과가 매우 많습니다. 하루에 2-3L 이상의 수분을 섭취해주면 다이어트에 매우 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
물은 아무런 칼로리가 없습니다.
포만감때문이라면 드시는게 도움이 되겠죠.
하루에 필요한 수분량만큼 드시는건 건강을 위해서 좋습니다.
다이어트랑은 크게 연관이 없답니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
체중 조절을 할 때 가장 중요한 것은 칼로리 섭취를 줄이는 것이지요. 식사를 줄이게 되면 유발될 수 있는 공복감을 해결할 때 물을 자주 드시는 것은 도움이 됩니다. 일시적이기는 하지만요. 또한 식사 감량으로 인한 변비를 예방할 때도 도움이 됩니다. 그렇다고 해서 2L씩 일부러 드실 필요는 없습니다.