건강관리
하루 탄수화물, 단백질, 지방의 권장 섭취량을 알고 싶어요
영양소 3대장인 탄수화물, 단백질, 지방을 하루에 얼마나 섭취해야 하는지 알고 싶어요.
그리고 탄단지 외 섭취가 필요한 기타영양소 들도 궁금합니다.
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탄단지 비율의 경우 343또는 442로 드시는것을 추천해드리며,
단백질은 질문자님의 체중 x 1.2g을 넘게 드시고
탄수화물은 150g미만으로섭취하는것을 추천해드립니다.