필수영양소라는 단백질, 지압, 탄수화물의 하루 적정 섭취량은 얼마나 되나요?

Question

이른바 3대 영양소라고 불리는 탄수화물, 단백질, 지방이 있잖아요.

궁금한 건 일반적인 사무직 직장인 남성을 기준으로 이들 3대 영양소의 하루 적정 섭취량이 각각 얼마나 되는지요?

대표적인 음식을 기준으로 어느 정도를 섭취해야 적정 섭취량에 가까운가요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

이는 사람 다 차이가 있는데요

일반적으로 탄수화물 324g 정도

단백질 55g 정도

지방 54g 정도랍니다.