아이들 식단을 짤때 하루에 한번은 고기가 들어가는게 좋을까요?

Question

안녕하세요. 이제 5살 된 아이를 키우고 있는데요. 아이들 식단을 짤때 최대한 영양소를 골구루 섭취할 수 있게 짜려고 하는데 고기같은 경우는 하루에 한번정도는 들어가게 식단을 짜는게 좋을까요?

Answer 1

아이의 식단에 고기를 하루에 한번 포함시키는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 고기는 단백질, 철분, 비타민B12 등을 제공하여 아이의 성장과 발달에 중요하지만, 다양한 단백질원인 생선, 계란, 두부 등을 통하여 단백질을 서뷔할 수 있습니다. 채소와 과일도 충분히 섭취해야 하며, 아이의 나이, 활동량, 식습관에 따라서 유연하게 조절 가능하며, 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 또한, 아이의 식단을 개별적으로 맞추기 위해 전문가와 상담하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

고기는 들어가는게 좋아요

동물성단백질에 아이들 성장을 도와주거든요

다만 드실때 충분히 익혀서 주세요