고혈압이 있는 상태에서 운동 시 혈압변화가 심하네요

안녕하세요 고혈압을 가족력으로 물려받은 사람입니다.

최근 들어서 혈압이 좀 높게 나옵니다.(겨울철이라서 그러는 분들이 많더라고요)

금연하고, 술은 가끔 마시는 수준이고요.

요즘 운동을 하고 조금 쉬었다가 혈압을 측정하면 엄청 높게 나왔다가,

다시 더 쉬었다가 혈압을 측정하면 정상 수치로 나오는 현상이 자주 발생합니다.

이럴 때는 어떻게 대처해야하나요?? 계속 꾸준하게 운동을 해야하는건가요??