식이장애 먹토 관련 고민이 있어요__

Question

특정 음식을 먹으면 꼭 많이 먹게되어서 10번 중 9번은 먹토하게 되는데 해결할 방법이 있을까요

생리기간에 그 특정음식을 꼭 먹어서 아예 안먹기는 힘듭니다

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

고민이 많이 되시겠습니다..

특정 음식이 트리거, 방아쇠라면

평소에 허용식품으로 지정을 하셔서

일단 참았었던 억눌렀던것을

풀어내셔야 합니다.

매일 가장 보상이 필요할때

그때 소량 허용해주세요.

평소에 폭식했던 양의 1/10

정도로 매일 허용해서

드시는 것도 방법입니다.

심리적으로 아 나 내일도

먹을 수 있지?

이런식으로 뇌가

조금 안정이 됩니다.

초반에는 안 잡히는데

며칠 하다보면 나아집니다.

• 먹토는 식이장애 신호라서 전문 상담이 필요하긴 합니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.