안녕하세요.
공복에 혈당을 급격하게 올리는 식습관으로
정제된 당을 먹는 것입니다.
정제된 당이란 설탕 등을 의미합니다.
일반적으로 단맛을 제공하는 모든 것이 좋지 않을 수 있습니다.
사탕, 과자 등입니다.
추가로, 빵, 면, 흰밥 등도 공복에 단독으로 먹으면 혈당을 급격하게 올릴 수 있습니다.
중요한 것은 단순하게 위에 언급된 것만 먹는 것이 아니라 다른 것.
특히, 식이섬유가 다량 함유된 식품 또는 채소 등과 함께 드시는 것이 좋습니다.
그래야 혈당이 급격하게 오르는 것이 방지됩니다.
참고해주세요. 감사합니다.