피부에 좋은 음식이 따로 있는지 궁금합니다
피부나 모공관리에 도움이 되는 음식이 따로 있나요? 안 좋은 건 밀가루 음식이라고 들었는데 반대로 좋은, 도움이 되는 음식은 어떤게 있는지 궁금해요
저렴하게 사먹을 수 있는 것들 중에서요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
브로콜리에는 노화방지를 하고 피부에 생기를 주는 비타민 E와 기미나 주근깨 등의 색소침착을 막는 비타민 C가 풍부합니다.
아보카도는 메마른 피부, 모발, 손발톱 등에 수분을 공급해 주며 녹차에는 피부를 좋게 하는 폴리페놀이라는 영양소가 함유돼 있는데 이뇨작용을 도와 체중조절에 도움을 주고, 몸에 독소를 배출해 피부를 건강하게 해줍니다.
토마토에 풍부한 리코펜은 피부가 햇볕에 타는 것을 방지해주며, 비타민 C, 항산화제가 풍부해 세포의 노화를 늦추는 효과도 있습니다.
연어에는 아스탁산틴이라는 영양소가 풍부하게 함유돼 있어서 피부의 탄력을 높여 잔주름이 생기는 것을 방지해준답니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
피부 관리에 좋은 음식은 다음과 같습니다.
채소와 과일: 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 베타카로틴이 풍부한 당근, 토마토, 시금치, 브로콜리 등은 피부 재생과 탄력 유지에 도움이 됩니다.
생선: 오메가-3 지방산이 풍부하여 피부 건조를 예방하고, 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히, 연어, 참치, 정어리 등은 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
견과류와 씨앗: 비타민 E, 셀레늄, 아연 등 피부 건강에 필요한 영양소가 풍부합니다. 특히, 아몬드, 호두, 참깨 등은 비타민 E가 풍부합니다.
콩류: 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 두부, 콩나물, 렌틸콩 등은 섬유질이 풍부하여 피부 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
모공 관리에 좋은 음식은 다음과 같습니다.
물을 충분히 마신다: 수분을 충분히 섭취하면 피부와 모공을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
섬유질이 풍부한 음식을 섭취한다: 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 변비를 예방하고, 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취한다: 항산화 성분은 피부 노화를 예방하고, 모공을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
수분과 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 추천드립니자. 또한 가공식품을 피하시고 자연식춤 위주의 섭취를 권장드립니나
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 피부 건강에 좋은 음식을 먹는 비타민C가 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋습니다
딸기나 귤 파프리카 키위 브로콜리 시금치 등이 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
피부에 좋은 음식으로는 호박 .당근. 고구마 .토마토 .녹차 .아보카도. 오렌지.계란 등이 있습니다 .
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