운동 중과 이후 어깨 통증과 욱신거림 질문 드립니다.
제목 그대로 운동 후에 어깨 부근이 계속 욱신거리고 통증이 있습니다. 이럴때마다 처방받은 근이완제나 진통제를 복용하는 것 밖에 없나요? 그리고 이렇게 통증 있을 때마다 약 먹으면 운동한게 의미가 없어질까봐 걱정이 되기도 해서 질문 드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
약을먹는다고해서 운동을했던게 모두 없어지는건 아닙니다! 하지만 운동을하고나서 항상 통증이생긴다면 운동하는 자세가 잘못되어있지는않은지 확인해볼필요가있습니다!
어떤운동을 하고나서 통증이 생기는지는 모르겟지만 다른 운동전문가의 도움을 받아서 자세를 교정한다거나 동영상을 촬영해서 운동하는 동작이나 강도가 어깨에 부담을 줄수있지는 않는지 확인해보시는게 좋습니다!
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
운동 중 그리고 운동 후에 어깨가 아프시다고 말씀 하셨는데, 아마도 운동하는 과정에서 과도한 부하를 주었거나 잘못된 자세로 운동을 하였을 가능성이 있다고 생각합니다. 평소에는 통증이 없는데 운동 후에 있다면 일단 염좌 정도를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다. 운동 후에 조직의 손상을 예방하기 위해 냉찜질(10~15분정도)해주시면 좋을 것 같습니다.
어떤 운동을 어떻게 했는지 모르기에 정확한 어깨의 상태 파악을 위해서는 가까운 병원에 내원하셔서 검사를 받아 보시는게 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원 합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
운동중과 운동후에 어깨통증이 있다면 어쩌다 생긴일은 소염진통제같은 약들드시는게맞지만 그 운동만 하면 이런증상이 나타난다는것은 운동자체의 문제가있습니다. 난이도가 맞지않거나 몸에맞지않는 운동을하고계신것이므로 운동을 전문가에게 배우거나 다른운동으로 바꾸는것이 좋겠습니다. 원인자체가 운동하다가 어쩌다 생긴 것이아니라 운동자체에서 계속 문제가 생기다보니 약으로 해결되는데 한계가있는것같습니다.
1명 평가안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
운동 중이나 이후에 어깨 통증과 욱신거림이 발생하는 경우에 다양한 원인이 있습니다
근육 피로: 운동 중에 어깨 근육이 과도하게 사용되면 피로와 통증이 발생할 수 있습니다
근육 긴장: 잘못된 자세나 과도한 운동으로 인해 근육이 긴장해 통증이 나타날 수 있습니다
관절 문제: 어깨 관절이나 인대에 문제가 있을 경우 통증이 발생할 수 있습니다
약물 복용은 일시적으로 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 장기적으로 의존하게 되면 운동 효과에 영향을 미칠 수 있습니다
결론은 운동을 하실때 바른자세로 하시는게 제일 중요해보입니다 자세의 불균형이 있으면 어깨에 계속 무리가 가고 그로인해서 염증이 생기고 통증이 발생하는 악순환이 반복될 수 있습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
운동 후 통증으로 불편이 있으시군요.
약을 먹는다고 하여 근육이 약해지는 것은 아닙니다. 하지만 무리한 운동으로 어깨 손상을 입게 되면 운동하는 것보다 더 좋지 않은 결과를 얻을 수 있으니 부상 당하지 않도록 운동하는 것이 더 중요합니다.
운동 전후 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 유연성을 향상시키고 근긴장도를 유지시켜 부상을 예방하며 근피로 물질을 제거하여 근육통을 방지하는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.
운동 중간중간 충분한 휴식을 취해지시는 것과 수분섭취를 해주시는 것이 좋으며 통증을 유발하지 않는 범위에서 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.
어깨의 욱신거림이라면 일단 어깨의 사용패턴이 잘못됬을거라 생각이 들며 매 상황마다 약먹는 것은 소염진통제라 생각이 듭니다. 약을 드시면서 충분한 휴식이 필요하실 듯 하고요.
어깨의 경우 통증이 지속되면 나중엔 염좌로 크게 다치실 수도 있으니 병원에 내원하시어 재활치료를 받으시길 추천드립니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
헬스를 기준으로 근 이완제를 먹는거 자체가 근 손실을 유발하지 않습니다.
오히려 통증이 지속되면 운동 강도를 줄이거나, 부상으로 운동 쉬는기간이 길어질 수도 있기에 제때 약을 먹고 제대로 휴식을 취하느걸 추천드립니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어깨 통증이 지속될 때에는 운동시 자세나 강도에 문제가 있거나, 주변 관절의 움직임 범위가 제한되어있을 수 있습니다. 증상이 계속해서 나타나는 경우에는 가급적 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 약을 지속해서 먹는 것 보다는 원인에 대한 검사와 치료를 받아보시는 것이 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
먼저 운동하는 자세가 정확한지 파악해야할 것 같습니다 어깨같은 경우 불안정한 관절이기에 운동자세가 잘못되거나 관절이나 회전근개 등 좋지 않으면 움직임 이후에 통증이 생깁니다
운동후에 통증이 지속되면 온찜질을 해보시고 통중이 사라지지 않으면 간단하게 물리치료도 받아보세요 약 드신다고해서 운동하던게 무의미해지진않습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
우선 운동 중과 이후에 어깨 통증이 있다는 것은 제 치료 경험상 몸의 밸런스가 맞지 않은 상태에서 지속적으로 안좋은 자세로 운동을 하고 계실 확률이 높습니다. 일반적으로 현대인들은 등이 굽고 어깨가 말리는 라운드 숄더 증상을 겪고 있습니다 이 체형이 개선되지 않은 상태에서는 어떤 운동을 하더라도 목 어깨쪽에 힘이 많이 걸리게됩니다. 그럼 당연히 목 어깨가 아플 수 밖에 없습니다. 진통제는 그만 드시고, 우선 체형 교정을 받으시는게 좋을거같습니다 도수치료나 교정치료 추천드립니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
운동중이나 운동 후에 어깨가 욱신거리는 통증이 있다면 부하량이 과해서 그럴 수 있습니다.
강도를 좀 낮춰주시거나 빈도를 좀 낮춰주시면 좋을 듯 합니다.
나이가 젊으시기 때문에 어깨가 충돌이 된다거나 병적인 부분은 전혀 고려하지 않고 말씀드린 것이기 때문에,
강도나 빈도를 낮췄음에도 불구하고 통증이 생긴다면,
해당 운동이 현재 질문자님께 맞지 않다고 생각하시고 다른 운동을 해보시고,
그럼에도 통증이 지속된다면 질문자님의 어깨상태가 문제가 있는것이 맞으니 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료보신 후 치료 받으시길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
운동 후 어깨 부근의 욱신거림과 통증은 흔한 증상일 수 있지만 지속적으로 통증이 있는 경우 몇 가지 방법이 있습니다. 통증이 있을 때는 가벼운 스트레칭이나 운동을 통해 근육을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또 따뜻한 찜질이나 온열 패드를 사용해 통증 부위를 따뜻하게 해주면 혈액순환이 개선되고 통증이 완화될 수 있습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
통증 발생 되면 약물 드시는게 좋습니다. 또한 냉찜질을 하는것도 도움이 되구요. 약 먹는다고 근육 손실이 오거나 문제가 되지 않으니 우선적으로 염증을 줄이는 방안으로 약물 드시는게 좋고, 운동 자세나, 범위, 강도를 조절 해야 할 듯 합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 통증이 있을땐 약물치료에 도움을 받는것은 좋습니다.
다만 운동 전 후 항상 스트레칭 및 가볍게 마사지로 근육을 풀어주시길 바랍니다.
또한 무리한 운동 및 고강도의 운동보다는 나와 맞는 강도의 운동을 하시는걸 적극 추천드립니다.
안전하고 부상없는 운동 하시길 바랍니다^^