하루 얼만큼의 단백질섭취가 신장에 무리를 줄수 있는 양인가요?

Question

나이

39

성별

남성

운동을 해서 하루에 단백질을 많이 섭취하는 1인입니다. 과도한 단백질의 섭취는 신장기능에 문제를 일으킬수도있다고 들었는데요 하루에 어느정도의 단백질을 먹게되었을시 신장에 무리가 가는지 궁금합니다.

Answer 1

일반적으로 신장 질환 등 기저 질환이 없는 건강한 성인에서는 장기적으로 하루에 kg당 약 2g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 추천됩니다. 견딜 수 있는 상한선은 kg당 약 3.5g 정도로 보고 있습니다. 단백질 섭취해주는 것은 운동의 능률을 올려주고 몸을 키우는 것에 도움이 되는 것이 맞지만 너무 무리하게 섭취하지는 마시길 바랍니다.