운동을 해서 하루에 단백질을 많이 섭취하는 1인입니다. 과도한 단백질의 섭취는 신장기능에 문제를 일으킬수도있다고 들었는데요 하루에 어느정도의 단백질을 먹게되었을시 신장에 무리가 가는지 궁금합니다.
일반적으로 신장 질환 등 기저 질환이 없는 건강한 성인에서는 장기적으로 하루에 kg당 약 2g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 추천됩니다. 견딜 수 있는 상한선은 kg당 약 3.5g 정도로 보고 있습니다. 단백질 섭취해주는 것은 운동의 능률을 올려주고 몸을 키우는 것에 도움이 되는 것이 맞지만 너무 무리하게 섭취하지는 마시길 바랍니다.
