무기력에서 벗어날수 있을까요?
시작하면 할수는 있는데 시작이 너무어렵고
시작해도 일주일쯤 과하게 하다가 다음주는 아예 안하고 이런 생활을 반복중입니다
하루에 한두 시간을 꾸준히 하고싶은데 너무어려워요
수면시간도 불규칙하고 생활 루틴이란게 사라져버린거 같네요
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
심리적인 문제가 가장 큰 것 같습니다.
무기력증에 벗어나기 위하여 사람이 많은 곳에도 가보시고
무언가 하고 싶었던 일에 도전도 해보세요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
먼저 생활루틴을 일정하게 맞추는것이 좋습니다
이러한 루틴을 짤때 좋은것은 계획표입니다
어린시절 방학계획표를 만드는것처럼 나의 생활리듬에 맞는계획표를 만들고 꾸준히 체크를 하는것을 해주시면 좋습니다
또한 일을 하면서 어느정도 나에게 보상을 주는것이 좋습니다
무언가 일련의 활동을 끝낸후 내가 좋아하는 것이나 음식등을 주면서 활동에 대해 적절한 보상을 해준다면 동기를 부여하는데 도움이될것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
매번 같은 일상 속에서 새로움 없이 보내는 하루 하루가 스스로를 무기력하게 만드는 것 같네요.
그럴 때 일수록 새로운 도전을 계획해 보는 이벤트 성 이슈를 만들어 보는 것도 좋은 방법입니다.
본인이 좋아하시는 일이나 취미, 운동 등에 도전하셔서
그것에서 얻는 성취감도 적막한 삶에 활력이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
무기력한 증상이 이어지다보면 질문자님과같은 현상이 일어날 수도 있습니다.
내가 하고자 하는 것이 무엇인지에 대해서 구체적으로 생각을 하시면서 목표를 세우시면서 그 목표를 향해서 노력하다보면 의지나 끈기가 생깁니다.
귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작을 해버린다면, 생각이 변환되면서 생각보다 하고자 하는 일에 대한 어려움이나 힘듦이 작아서 쉽게 지속할 수 있을 겁니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.
운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.
자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
하루에 1시간씩 운동을 한다는 등으로 주기적인 생활패턴을 유지하기 위한 활동계획을 세워보시기 바랍니다.
