체지방량을 감소 시키고 싶습니다

Question

안녕하세요,

체지방량을 감소시키고 싶습니다.

어떤 식단을 유지해야 체지방량을 감소시킬수있을까요?

그리고 아침을 안먹는게 더 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요.

체지방량을 감소시키기 위해서는 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하고, 탄수화물, 지방 섭취를 줄여야 합니다.

아침을 거르는 것은 체지방량을 감소시키는데 도움이 될 수 있지만, 혈당이 떨어지지 않도록 주의해야 합니다.

체지방량을 감소시키기 위해서는 식단 외에도, 유산소 운동과 근력 운동을 꾸준히 병행해야 합니다.

체지방량을 감소시키는데는 시간이 걸리므로, 꾸준히 노력하는 것이 중요며, 지치지 않고 장기 플랜으로 접근하시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 체지방을 줄이기 위해서는 운동이 필수가 되어야 합니다 유산소운동과 근육 운동이 필요하고 아침 점심 저녁을 꼭 챙겨서 드시고 균형적인 식단으로 식사를 하시는 것이 체지방을 빨리 줄이는 방법 중에 하나입니다