안녕하세요.
체지방량을 감소시키기 위해서는 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하고, 탄수화물, 지방 섭취를 줄여야 합니다.
아침을 거르는 것은 체지방량을 감소시키는데 도움이 될 수 있지만, 혈당이 떨어지지 않도록 주의해야 합니다.
체지방량을 감소시키기 위해서는 식단 외에도, 유산소 운동과 근력 운동을 꾸준히 병행해야 합니다.
체지방량을 감소시키는데는 시간이 걸리므로, 꾸준히 노력하는 것이 중요며, 지치지 않고 장기 플랜으로 접근하시는 것이 좋습니다.
