안녕하세요,
매일 일정량 카페인을 섭취하던 습관을 갑작스럽게 조정을 해주시면 신체는 적응 반응을 보이게 된답니다.
점심 식 후 마시던 아메리카노나 에스프레소를 중단하실 경우 강한 졸음, 무력감이 나타나는건 정상적인 생리적인 현상이랍니다. 뇌의 아데노신 수용체와 카페인의 상호작용 때문이랍니다.
아데노신은 뇌에서 수면을 유도하는 물질로, 깨어있는 동안 축적이 되다가 수용체와 결합해서 졸음을 유발하게 된답니다. 카페인은 이런 수용체에 대신 결합을 하게 되어 졸음을 일시적으로 차단을 하는 역할을 하게 됩니다. 장기간 정기적으로 카페인을 공급받았던 뇌가 이에 맞춰서 수용체의 민감도를 조절하게 되는데, 갑자기 카페인이 사라지게 되면 그동안 억제가 되었던 아데노신이 수용체와 강하게 결합을 하니 평소보다는 배가 된 피로감을 느끼게 되는 것입니다.
여기에다가 점심 식후 혈당 변화와 소화 작용으로 발생을 하는 자연스러운 식곤증 구간이 더해지게 되면 졸음이 더 치명적으로 느껴질 수 있답니다. 전혈적인 카페인 금단증상의 하나로서, 뇌가 카페인 없는 상태에 다시 적응을 하는 과정에서 발생을 하는 일시적인 부작용이랍니다.
보통 1~2주 정도 적응기를 거쳐주시면 신체는 스스로 각성 상태를 유지하는 능력을 회복하게 된답니다. 업무 효율을 고려하시면 단번에 끊어보시기 보다 디카페인 음료를 활용해주시거나 섭취량을 단계적으로 줄여서 뇌가 적응할 시간을 주는 것이 좋겠습니다.
궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^